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好多朋友在平时的时候由于工作的原因会坐着工作，时间长了后会发现自己腹部越来越大了，这也是一种长期坐着不注意运动和饮食后形成的，也是一种长期脂肪在腹部堆积后的现象，对于我们的体形来说有着严重的影响，特别是女性朋友会更加的痛苦，这是需要我们运动来把腹部的脂肪减掉的，腹部减肥最有效的运动有什么？ 爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。 上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。 通过上述的介绍，我们现在知道了腹部减肥最有效的运动有什么，在平时进行工作的时候我们也要注意自己的方法，特别是坐着工作的朋友应该更加的注意，可以利用回家的时候爬楼梯，这也是一种有效利用资源的方法，对于我们减掉腹部的脂肪有效果。 |
