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每个胖美美都想要减肥拥有健康的完美身材，可是现在的减肥方法有很多，效果明显的却不多。所以减肥建议还是要使用健康的减肥方法，但是根据个人的体制而定，运动减肥是大家经常使用的减肥方法，有的人也会出现反弹，所以还是需要注意平时的保养，而有的人急于速成，想要快速的减肥，那么瑜伽能够快速减肥吗？今天就来具体分析一下吧！ 腿部减肥 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥 作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。 方法：身体直立，两腿张开，力度集中于**处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥腰腹减肥 方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。 作用：坚实腹部和腰部，放松后背。 方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。 第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。 第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。 第四、吸气，使头、颈部恢复正中。 第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。 第六、吸气，还原正中. 第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。 第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。 第九、吸气，还原正中。 第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。 以上内容我们了解到瑜伽能够快速减肥，但是还是根据自己的实际情况考虑到的。因为有的人实在是体重太重的情况下，瑜伽也不是速成减肥方法。但是只要可以坚持，相信减肥不是问题，平时可以慢跑，也可以爬山，只要多走路运动减肥还是比较安全放心有效的。 |
