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现在，很多人都想通过瑜伽训练进行减肥，而普拉提减肥训练法就是瑜伽减肥的一种。这种减肥方式是很安全的，不会对减肥对象造成伤害，可是，这种普拉提瑜伽减肥不是所有人都能使用的。你知道普拉提瑜伽减肥的效果吗？不了解的可以看一下文章内容。 普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。 普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 普拉提减肥法可以帮助身体燃烧脂肪，提升心肺功能，塑造美好身材。根据不同部位的减肥需要，会有相应的普拉提减肥动作。针对腰腹、臀部、腿部以及胳臂等部位，都有不同的减肥动作。普拉提减肥瑜伽是一种非常有效的减肥方式，运动前度不大，且对运动地点的要求不高，一般在家里或是宿舍都可以进行，是一种适合大多数人的减肥方式。 综上所述，普拉提瑜伽减肥方法的效果还是很好的，它可以把你平时用不到的部位也拉到锻炼的行列中，改变肢体不协调的问题，缓解身体不适感。它不仅可以帮助你的身体塑型，还能帮你解决关节、腰椎疾病，同时，每个人都可以用普拉提减肥方法进行减肥。 |
