|
我们都知道适量的喝一点酸奶对我们的减肥有很大的帮助，所以很多女性都会喝一点酸奶，因为酸奶会促进肠道蠕动，起到通便的效果，这样不会有大便堆积，也能很好的改善肠道环境，也有一部分人是晚上喝牛奶，觉得这样会帮助我们减肥，这样能减肥吗？我们一起来看看晚上喝牛奶会减肥吗？ 睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。 低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。 而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。 所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物和饮料。这样对减肥更好。 想用牛奶减肥的朋友们看了上面的文章是不是心中有数了呢，对于晚上喝牛奶会减肥吗这个问题的答案已经很明确了，所以我们还是要选择健康的有利的方式来减肥，每个人的体质不同，不一定会和别人会有一样的效果，所以适合自己的才是最好的。 |
