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断食法一般都是大大减少进食，主要是断食三天后再吃一次食物，不过这对人的身体有一定的影响，如果没有断食过，很难适应，但是减肥的效果却比较明显。 一、红萝卜蔬果汁断食法 红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称 红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。 做法：一餐喝3杯(红萝卜2根/400g 苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。 二、酸奶断食法 酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲 由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。 做法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。 三、青汁断食法 青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了 青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显着排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。 做法：三餐都喝，一星期一天。 |
