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x 睡前到底喝什么才能得到减肥的效果呢？减肥是很多女孩子都希望的事情，如果不减肥的话，那么从外观来看不好看，身材不好的话也不受人们的喜好，很多人会在睡前选择靠吃的方式来给自己减肥，吃也要记得吃的健康，还有的人会选择通过饮用饮品的方式来帮助自己得到减肥的好处，那睡前喝什么能减肥呢？ 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。 低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。 牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。 如果在睡前的时候给自己喝牛奶的话，那么就可以得到减肥的好处，晚上减肥的时候还有很多食物都是可以吃的，避免多脂肪含量的食物，在晚上减肥的时候还要注意合理的运动，这样消耗自己体内的脂肪含量这样才能够得到减肥的效果，在减肥的时候也要注意营养。 |
