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糯米卷顾名思义就是一种由糯米为主要材料制作而成的一种食品，糯米卷好吃，而且口感也是相当不错的，当然了由于糯米卷的口味清淡，吃了容易有饱腹感，因此很多人也都认为吃糯米卷会有减肥的作用，那么糯米卷到底能不能减肥呢？ 说到糯米卷能减肥吗？其实应该说这种减肥的方法并不科学，其一糯米卷并不是每个人都适合吃的，由其是对于一些肠胃不是很好的人来说，就更不适合多吃了。那么糯米卷到底能不能减肥呢？ 潮州糯米卷，别名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl 营养成分表 总卡路里： 260大卡 脂肪总量： 6.5克 多不饱和脂肪酸： - 单不饱和脂肪酸： - 胆固醇： - 钠盐： - 碳水化合物总量： 46克 膳食纤维： - 糖分： - 蛋白质： 5.1克 维生素A： - 维生素C： - 钙： - 铁： - 卡路里比例 脂肪 碳水化合物 蛋白质 卡路里来源 占比 健康占比 脂肪 20%-30% 碳水化合物 55%-65% 蛋白质 11%-15% GI值 - 少于55为低 大于70为高 什么是GI值？ GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。 减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。 有利： 低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸 不利： 摄入260大卡热量相当于做以下运动： 最后提醒一下虽然糯米卷好吃，但是日常千万不要吃太多，如果吃太多的话，会对身体造成不好的影响的，再者在吃糯米卷的时候要小口一点，要注意咀嚼，由其是对于老人和小孩来说千万不要一口吞。 |
