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水果是我们生活当中必须要吃的，因为每个水果的属性是不一样的，所以吃水果对于我们身体的好处也不一样，有一些水果可以起到清热去火的作用，有一些水果可以起到补血的作用，但是有一些水果也是有减肥作用，但是对于怎么吃水果才能起到瘦身的作用，相信很多朋友都不是非常的了解，吃水果减肥的时候也是需要注意一些事项的。 要想减肥得饭前吃水果 东北人有个习惯非常不好，喜欢在饭后吃水果，很多酒店也都在客人快要结账时，赠送果盘，这样的做法是非常不利于健康的。 营养师梁家红指出，饭后吃水果，会把刚刚摄入的脂肪锁在体内，不利于被人体消耗，会使体重增加，而如果想减肥的话，最好在饭前吃水果，这样水果的糖分会增加一些饱腹感，使正餐的进食量相对减少，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。 另外，想通过吃水果减肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的，比如榴莲、荔枝、龙眼等，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你的体重直线上升，而且这些高热量水果吃多了也很容易上火，爱长痘痘的人要尽量少吃。 山楂、香蕉等不可空腹吃 “也有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。 因为西红柿中含果胶、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛; 猕猴桃因为富含的维生素非常的多，所以不仅对于我们的牙龈健康是有帮助的，而且富含维生素c可以提高我们身体的抵抗力，更可以帮助我们减肥，如果患者们有牙龈出血的情况，那么在这个时候可以吃一些猕猴桃来补充维生素c，饭前吃一个西红柿也能帮助减肥。 |
