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夏日已来临，你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼？是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气？是否还在抓紧春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？为帮助爱美的女孩快速瘦身，推荐8日瘦身食谱，帮你在夏季来临前重塑苗条身材。 第一天： 早餐： 半个苹果，一根香蕉。午餐： 蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐： 绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。第二天： 早餐： 新鲜苹果、胡萝卜或橙子。午餐： 芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。晚餐： 绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天： 早餐： 一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。午餐： 绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。晚餐： 葡萄干、枣或少许坚果。第四天： 早餐： 半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。午餐： 一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。晚餐： 烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。第五天： 早餐： 一碗粥和一片全麦面包。午餐： 蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。晚餐： 蔬菜沙拉。第六天： 早餐： 一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。午餐： 烤鲑鱼。晚餐： 南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。第七天： 早餐： 一杯果汁，一个苹果。午餐： 一小块烤羊排。晚餐： 一杯酸奶，一些干果。第八天： 早餐： 一根香蕉和些许奶油。午餐 ：蔬菜汁和烤鳕鱼。晚餐： 一个烤土豆。如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。 |
