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全麦面包很多人都吃过，面包店经常见到，全麦面包的脂肪含量非常低，所以说全麦面包减肥效果非常明显。一周全麦面包减肥食谱是非常全的，如果按照全麦面包减肥食谱食用，减肥是有效果的。 1.【第一天】 早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个 午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟 晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片 2.【第二天】 早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装) 午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟 晚餐前：木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗 3.【第三天】 早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个 午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗 晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋) 运动：游泳一小时(进食前) 4.【第四天】 早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶 午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐) 晚餐：番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个 运动：跑步半小时(进食前) 5.【第五天】 早餐：全麦面包一片半 午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗 晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗 |
