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在生活中，很多女性朋友都想减肥，但是其实她们不会经常看减肥知识，因此只是盲目的节食减肥。那么，吃什么可以减肥呢？今天要给大家介绍的一种健康饮食相信大家在生活中会常常接触到，那就是绿豆芽，一起来看看其食物营养吧吧。 一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。 1、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。 2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。 3、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。 4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。 5、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。 6、取绿豆芽100克、蒲公英100克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。 二、绿豆芽减肥餐 平时可多吃豆芽，这里向大家介绍一款减肥餐 原料：泡发蜇皮250克，绿豆芽500克，胡萝卜200克，香菜200克，盐、料酒、花生油、葱花适量。 制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。特点：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤。 吃什么可以减肥？绿豆芽可以算是一种不错的减肥食物，不仅口感好，热量还很低，特别适合在如此炎热的夏季食用哦。如果大家想要有豆芽身材，那么不如在生活中常吃绿豆芽吧，你不会失望的哦。 |
