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肥胖是当今社会一种普遍的现象，这样会严重的影响着自身的形象，并且过度的肥胖还会导致出现脂肪肝等疾病，对健康的影响是非常大的，但是减肥的方法有很多种，通过饮食调整能得到很好的改善，其中苦瓜是对减肥很有帮助的一种食用，下面一起了解下榨苦瓜汁喝能减肥吗。 榨苦瓜汁喝能减肥吗 可以减肥的。但是相当缓慢 最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 上面就是对榨苦瓜汁喝能减肥吗的介绍，我们知道减肥是需要长期坚持的一个过程，喝苦瓜汁虽然能很好的帮助我们进行减肥，但是一定要经常食用，并且想要达到更好的效果一定要长期坚持并且配合运动， |
