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新时期，骨感美是大家追求的最终目标，减肥已成了大众行为。通过比较，蛋白质减肥法效果很不错，下面这五种蛋白质减肥食谱很多人都在食用，想要减肥你也赶紧加入吧！ 蛋白质减肥食谱一 早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。 午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。 晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。 蛋白质减肥食谱二 早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。 午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。 晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。 蛋白质减肥食谱三 早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。 午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米饭2两。 晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。 蛋白质减肥食谱四 早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。 午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。 晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。 蛋白质减肥食谱五 早餐：蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。 午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水(无糖)1杯。 晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份。 注意 一、贵在坚持 坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿，相对减少了偷吃零食的行为。 最重要的是要持之以恒，不要坚持了几个星期就开始放弃，这样的话很快就会反弹体重的哦。 二、不可长期实施 这样的方法可以持续5天后休息2天，但是不可长期实施 毕竟人还是需要均衡的营养，虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激，但是长久下来对身体还是有影响的。 实施蛋白质减肥法，虽然食物以蛋白质为优先考量，但还是要顾及其他营养素的均衡。 |
