|
相信很多人都经常出现便秘的困扰，便秘会让人脸色发黄，容颜衰败。那么你知道便秘怎么办吗？你知道便秘怎么调理吗？你知道便秘吃什么好吗？今天小编推荐给大家九款治疗便秘的食疗，赶紧来看看吧。 1、二仁通幽汤 材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。 做法：五物合煮，去渣。不拘时饮用。 功效：润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。 2、黄酒核桃泥汤 材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。 做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。 功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。 3、四仁通便饮 材料：杏仁、松子仁、**子仁、柏子仁各9克。 做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。 功效：润汤通便。 4、橙手煎 材料：橙子1个，蜂蜜50克。 做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。 功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。 5、杏仁蜜膏 材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。 做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。 功效：润五脏，通便秘。 6、菠菜粥 材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。 做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。 功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。 7、木耳肉片汤 材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。 做法：水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。 功效：滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘。 8、硝菔通结汤 材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。 做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。 功效：治疗大便燥结，长久不通。 9、紫苏麻仁粥 材料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。 做法：紫苏子、麻子仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再同粳米煮为稀粥食用。 功效：润肠通便。 便秘吃什么水果 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。 不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 2、生苹果 生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 3、菠萝 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。 4、柚子、葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！ 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 5、猕猴桃 别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的！有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。 总结：通过小编上文的介绍，你知道九款治疗便秘的食疗有哪些了吗？你知道便秘吃什么好了吗？大家不妨尝试一下这些食疗方，一定可以帮你有效调理便秘的，让你摆脱便秘困扰。 |
