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您会经常变便秘吗？您知道便秘吃什么吗？你知道便秘怎么办吗？今天呢，就让小编为您讲解一下如何摆脱身体堵塞，让您的便秘远离您的生活，感兴趣的朋友们一起来学习学习吧。 便秘吃什么好 (1)参须珠贝茶 药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。 调料：冰糖适量。 做法 ①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。 ②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。 ③最后加入冰糖调匀，即可。 功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。 (2)香菇桃仁汤 材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。 调料：盐、料酒、白糖适量。 做法 ①香菇用水泡发备用。 ②鲜桃仁上锅蒸熟备用。 ③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。 ④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。 功效：润肠通便。可辅治便秘。 (3)红杏炖雪梨 材料：鸭梨5个，红杏适量。 调料：白糖适量。 做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。 功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。 (4)三丝牛蒡 材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。 药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。 调料：盐、糖、香油、色拉油适量。 做法 ①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。 ②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。 ③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。 ④芹菜去根部，切段。 ⑤乌梅洗净备用。 ⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。 ⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。 功效：清热，凉血，强健肠胃，解决便秘效果显著。对高血压和便秘等症具改善功效。 (5)冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量。 做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。 功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。 (6)金蒜苋菜汤 材料：蒜8瓣，苋菜120克。 调料：色拉油、盐适量。 做法 ①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。 ②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。 ③汤再度煮开后加盐调味，即可。 功效：通便、润肠。 (7)当归苁蓉猪血 材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。 调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。 做法 ①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。 ②猪血洗净后切块。 ③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。 功效：养血，润肠通便。 便秘怎么办 喝足够的水 不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。 坚持四步保健操 一、练习提肛运动，**收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。 二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。 三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。 四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。 早上定时排便 尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。 结语：看了小编上文的介绍，您是不是应经知道便秘吃什么了呢？是不是也已经知道便秘怎么办了呢？我想您应该应经知道了，所以小编希望您吧今天学到的知识分分享给您身边的朋友们哦。 |
