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胃部是需要我们在平时加强调养的，而且只有这样才能让它一直都保持在健康的状态。而其中最为关键的一个调养步骤就是日常饮食方面，那么可以起到养胃作用的食物一般是有哪一些呢？今天小编就会将搜集到的养胃水果总结在下面的内容当中，让我们阅读文章了解吧。 1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。 4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常唿吸，易导致窒息、死亡。 6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，同时使蛋白质变性，不容易消化。 读完文章之后，大家不仅了解到了一些具有养胃健胃水果，同时也知道了什么样的食物会损伤到胃部，所以以后就一定要注意多吃有利的水果。另外，小编建议大家可以时常变换不同的食用方法，可以生吃或者是做成果汁饮用。 |
