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虽然立秋了，但还是三伏大热天啊！头晕脑胀、没精神、胸闷、吃不下，这些情况就没消失过~亲爱的小主，如果你能早睡早起，适度运动，微微出汗，再煮碗适合自己身体的养生粥，能帮助改善很多哦！ 夏日食粥，是非常养人的 宋代诗人陆游就写过一首《食粥诗》： 世人个个学长年，不悟长年在眼前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 食粥最易脾胃消化、吸收，快速补充津液，保持皮肤和肠道湿润。 但不同身体状态的人，有不同的粥哦。 找到你自己的那款，事半功倍。 湿气重：红豆薏米芡实粥 身体面部水肿 、皮肤黏腻 大便不成形、黏腻、小便浑浊 舌苔厚腻 痘痘、困 口淡、口黏乏味 口渴却不想喝水 倦怠乏力、好吃甜 薏米可以健脾胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 红豆利水、消肿、健脾胃、入心补心。 芡实有可祛脾胃之湿痰，留体内真水的功效。 3者搭配祛湿的效果更好，寒气较重的小主煮粥时加入适量肉桂，效果更佳。 食材： 薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g 做法： 1、所有食材清洗后浸泡1~2小时，1200ml(约两瓶普通农夫山泉份量的清水）下锅。 2、大火烧开转中火炖煮1小时。 痰多：绿豆百合山药粥 喉咙总是黏黏的、痰多咳嗽 肚子大，肉硬 吃肉多、喝酒多 打呼噜 身体起硬包，不容易消下去 久坐不动、胸闷困倦 绿豆消暑解毒，化痰。 山药和胃气，百合利湿消积，解毒，清补，理气健脾。 “肉生痰”，痰多的人，身体积累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，让身体清爽起来。 平时感觉手脚凉的小主还可加一片生姜。 食材： 绿豆30g，百合10g，山药40g，生姜一小片。 做法： 食材一起浸泡2小时，放入压力锅中熬煮一个小时，直至绿豆变软开花。 肾气不足：黑米芡实固肾粥 掉头发、白发 头晕目眩、牙齿松动 耳鸣 *经延迟、痛经 性冷淡 腰疼、没力气 老忘事 黑米黑芝麻，枸杞芡实核桃仁，这都补肾益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。 最近很多小主说头发掉的比平时多，要知道有很多白发小主，每周喝四次这个粥，渐渐的头发都变黑了哦，人也更有精神了呢。 食材： 小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡实10g，核桃仁5g 做法： 食材一起浸泡2小时，放入压力锅煮上一小时，直至黑豆变软、芡实开花。 这些食材都很常见，小主家里有就自己搭配着煮起来。 这些搭配同样适合对症的小宝贝们哦！ |
