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女性经期身体总会出现各种各样的症状，比如气血不足，痛经，*经不调，心情烦躁等等，因此经期饮食很重要，吃的好可以缓解这些症状，那么经期吃什么好呢？吃什么补气血？下面小编给大家推荐一些经期气血不足食疗方，以及经期补气血的食物，可有效的缓解经期各种身体不适哦。 六经期食疗方 补气养血呵护女性健康 女性的*经期的调养关系到女性健康和生育。在经期能在饮食上有好的主张，女性朋友就会更年轻。有6款传统饮食，它们对女性的*经好处妙不可言。而且做法简单、用料简单，不妨跟着做一做，健康美丽DIY出来。女性的脸色和气血分不开，如果长期受*经不调、痛经这些因素困扰的女性，再乔装打扮也掩饰不住气血不佳的状况。所以，美丽是从内到外的调养。 1、鲤鱼补血羹 鲤鱼1条(约500克)，龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4个(去核)，黄酒100克。将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各1杯，加盖蒸3～4小时即可。服汤吃肉。 作用：此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。 2、芪参归姜汤 羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。 作用：此汤补血扶气，用于*经量少、色淡，经期延后者。*经后每日服1次，连服3~5天。 经过一段时间的药膳调养，我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适，从此甩掉*经的麻烦，把美好留给自己。 3、乌骨鸡归黄汤 组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。 用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，*经前，每天1剂，连服3-5剂。 作用：健脾养心，益气养血;适用于*经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。 4 、四味山药膏 组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。 用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次，每次30克。 作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致的*经无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。 5 、参芪补膏 组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。 用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。 作用：补脾益肾，养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致*经过少，腰背酸软，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。 6 、豆豉羊肉汤治*经不调 组成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。 用法：前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次*经前1周开始服，连服1周。 作用：温经散寒，养血调经。 主治：*经不调，属血寒型，*经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。 *经不调需补气血 牛奶食疗养气血调经期 人的血气一足，身体自然就会健康，面色红润。特别是有的女性容易受*经不调问题困扰，*经不调的人对于经期饮食方面尤其要注意。女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主。爱美网小编向你推荐牛奶食疗补血气。 有的女性容易受*经不调问题困扰，*经不调的人对于经期饮食方面尤其要注意。女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主。 牛奶补气血调经期 从中医角度而言，经期饮食调理*经还要根据体质特点选择经期饮食食疗。 牛奶在食疗中发挥着重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹温热服食，适用于*经不调、产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足。 女性养生补血气食谱推荐 中医认为，牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用。特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。 如元代著名医家朱丹溪创制的治疗嗳气、吐酸、呃逆的著名食疗方——韭汁牛乳饮中，就使用了牛奶。患者将韭菜汁、生姜汁与牛奶一起饮用即可发挥食疗功效。 目前，牛奶仍然在食疗中发挥着重要作用，下面介绍两种以牛奶为主要原料的食疗方法，大家不妨根据需要选择食用。 牛奶黑米粥 原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。 制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。 功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。 牛奶白芨蜂蜜饮 原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。 制法：将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服。 功效：此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用。 最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。 因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐。 与滋补药同服时，易与药中的有效成分发生反应，生成难溶的化合物，不仅使牛奶的营养价值大打折扣，还会降低滋补药的疗效。 经期饮食避开“13禁” 管住嘴巴不痛经 在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。爱美网小编告诉你，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经，今天爱美网小编为广大女性朋友盘点了13种经期不能吃的美食，这些食物营养虽然丰富，但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。 经期饮食“13禁” 螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 田螺：性大凉，能清热。*经期间忌吃田螺等寒性之物。 牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。 进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 梨：*经期间切忌多食生梨。 绿茶：行经期**中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 花椒、丁香、胡椒：*经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起*经提前和经量过多。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。 可是，在*经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、**过多等症。 汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起*经提前和经量过多。 食盐：女子在*经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在*经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。 经期良好饮食习惯 1、*经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、*经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 3、 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整*经和镇静神经。 4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 5、 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。 6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 总结：综上所述，要想调理经期身体不适，就一定要吃对食物，小编以上盘点的这些经期食疗秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身体会更好哦！ |
