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很多人一工作就感觉有疲劳的现象，如果在工作的话，那么疲劳的现象确实不舒服，如果一直疲劳下去，那么长期这样，工作的效率会降低，而长期下来还会影响到心里健康，所以说疲劳的现象是我们必须要改善好的，如果身体疲劳难受的话，那么就可以吃点食物来改善，很多食物是可以改善身体疲劳的，到底是哪些食物呢？下面我们来看看吧。 第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 吃什么食物能缓解工作疲劳？ 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 吃点这些食物就有改善疲劳的好处，在改善疲劳的时候也要多注意休息，因为如果休息不当的话，那么也是会引起身体疲劳的，如果身体疲劳了，还可以多听听音乐来放松自己的心情，当自己身体疲劳了也要注意不要经常熬夜，熬夜的习惯就会导致精神疲劳的现象发生。 |
