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女性怀孕期间，宝宝的健康全都倚仗着妈妈摄入的健康元素。因此，准妈妈在怀孕期间一定要补充足够的营养，这样宝宝就可以健健康康的长大。下面呢，我就为大家介绍一下妈妈在孕间应该注意的。 孕期饮食规则： 合理（烹调 搭配 餐制） 限量（各类食物要定量，加餐不加量） 均衡（食物的种类和量达到比例平衡，摄入的各类营养素保持均衡，符合生理要求） 个体化（因人而异） 每日九个一标准： 一至两杯合适的奶制品 一份粮食，粗细搭配 一斤蔬菜 一至两个水果 一百克豆制品 一百克肉类 一个鸡蛋 一定量的调味品 油20-25g、盐6g、不用或少用糖 一定的饮水量2000毫升 补铁的食物： 血制品（鸭血、鸡血） 动物性食品 黄豆制品 黑芝麻 菌、藻类（香菇、海带、紫菜） 绿叶蔬菜 强化铁的食品 在医生指导下服用和选用铁补充剂 补钙的食物： 奶类 黄豆制品 虾皮 鱼类 黑芝麻 十字花科蔬菜（如花菜、西兰花、油菜、芥兰等） 重要性： 平衡膳食，营养素摄取均衡和充足是母亲健康胎儿发育正常的重要条件 妈妈们是不是已经了解到了呢，从现在就开始来规范自己的饮食，给宝宝创造一个良好的开端吧。准爸爸们，也要为了自己的老婆孩子多多留意一些这方面的知识哦！ |
