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提到三高，大家都知道指的高血压、高血糖和高血脂这三高。随着生活质量的改善，饮食结构发生变化，越来越多的人患有三高。三高是因饮食不当导致的，其实也能通过饮食来改善。饮食控制对三高患者来说是个不错的方法。下面小编为三高患者朋友们推荐一些辅助治疗效果好的食疗方法。 三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外，三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。 高血脂 食材：糙米 红芸豆 燕麦 红小豆 番茄 胡萝卜 橄榄油 野生菌泥，可以适量加入山楂、肉苁蓉、金樱子、葛根、(药食同源)蜂蜜等。 建议“三高”患者禁烟少酒，抽烟酗酒永远与健康站在对立面，对“三高”也有较为严重的影响。 高血糖 食材：蔬菜(苦瓜，洋葱，南瓜，大白菜，菠菜，胡萝卜，茼蒿菜、芹菜、香菜，空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子等)杂粮(米、燕麦、荞麦、玉米面、大豆、野生菌) 建议患者在食材的选择上，多食用有机食材，天然无污染，食疗效果更好。 高血压 食材：糙米 黄豆 薏米 芹菜 菌类泥 野生菌类泥，可以适当吃柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等低糖水果，不宜多，但有需求。 以上就是有关三高患者的饮食调理方法，三高患病率如今逐年增高，这跟人们不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼有关。三高并不是小问题，除了要注意饮食方面，还应加强运动锻炼，每天适量的锻炼也是不能少的。 |
