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黑豆糯米豆浆 用料： 黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。 做法： 1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净。 2、将黑豆和糯米一起放入海尔搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。 3、按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。 小贴士： 1、黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 2、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 黑豆糯米豆浆的功效：黑豆，性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。 芒果糯米滋 用料： 糯米粉150克、玉米油1汤匙、白糖适量、芒果1个。 做法： 1、芒果沿果核片成两片，然后轻轻打十字花刀，不要隔断果皮。然后用刀尖把果肉剔下来。 2、水磨糯米粉150克，一定要细的，这样吃起来口感才好。 3、芒果汁一杯（超市有盒装或者罐装的，也可以自己用鲜芒果榨汁），调入糯米粉的时候要逐渐一点点加入。糯米粉，加入芒果汁白糖和油，用蛋抽充分搅拌至无颗粒状，倒入微波炉适用的容器，盖盖。入微波炉，中火5分钟，中间充分搅拌一次。 4、糯米团放至不烫手，取适量，捏成饼皮，包入芒果肉，包拢。 5、包拢的糯米团在椰蓉里粘匀椰蓉。将粘好椰蓉放入纸膜即可。 小贴士： 1、芒果香、色、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含糖量1-16％；含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；种子中含碳水化合物69.3％；脂肪16.1％；蛋白质5.6％。 2、食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。 芒果糯米滋的功效：芒果能抑制化脓球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。 椰香南瓜紫薯糯米滋 用料： 紫薯2个、南瓜1个、糯米粉适量、椰蓉适量、色拉油适量、白糖适量。 做法： 1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥；南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。 2、在南瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。 3、取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。 4、蒸锅的笼屉上刷一层薄油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟。 5、取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。 小贴士： 1、糯米面团不能太硬，要和得软些，这样出来的成品才够软糯。 2、如果感觉紫薯泥比较干，可以加一些牛奶或水调和。 椰香南瓜紫薯糯米滋的功效：南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用。 芒果糯米圆子 用料： 芒果2个、糯米粉200克、百合1把、枸杞子1把、冰糖适量。 做法： 1、用海尔搅拌机将芒果肉打成泥。 2、将芒果泥倒入糯米粉，搅拌均匀，和成面团，糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。 3、百合干提前泡发。将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，一个一个放入芒果圆子，再放入枸杞。 4、煮至圆子浮起，烧开一下，加入适量冰糖，关火即可。 小贴士： 1、用芒果肉和面，也可以开水烫一小块糯米团，使圆子更劲道，不易散。 2、百合干一定要提前浸泡，否则干硬影响口感。 3、搓圆子根据个人喜好，大小均可，给孩子吃的搓小一些比较好入口。 芒果糯米圆子的功效：芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。 |
