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口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。
口蘑炒豌豆 口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。 食谱所需用料： 口蘑150克、豌豆(鲜)150克、红椒半个、蚝油半大勺、食盐5克、葱1段、姜2片、蒜3瓣、鸡精半勺、水淀粉1大勺、植物油适量、白糖半勺。 做法步骤： 1、豌豆粒洗净备用，口蘑洗净切片，红椒洗净切小菱形片； 2、炒锅烧热倒入适量植物油，油温5成热后，放入葱姜蒜末炝锅； 3、倒入豌豆粒大火炒约半分钟，至豌豆粒变色； 4、再放入口蘑炒至稍微变软； 5、加蚝油、一点点白糖、盐调味炒匀； 6、放入彩椒炒约10秒钟，加点鸡精调味，最后淋入水淀粉都薄芡即可起锅。 小贴士： 口蘑一般人都适合食用，尤其适合癌症、心血管系统疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺结核、软骨病患者食用。 口蘑性平，味甘温，有强身补虚之功效。 此食谱的功效：口蘑具有防癌抗癌及提高人体免疫功能和健肤作用，经常食用还有降低血压及血中胆固醇的作用。对防治肝炎及软骨病也有一定疗效。 口蘑菜心 口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。 食谱所需用料： 油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。 做法步骤： 1、口蘑洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。 2、油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。 3、调小半碗水淀粉。锅入少油，小火加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和口蘑，再加入盐，大火煨1分钟左右。 4、最后加入水淀粉勾芡，出锅前淋上香油。 小贴士： 口蘑事先煮熟，因为菜心不宜久炒，炒制时间要控制好。 淋上香油和勾芡，这样炒出的菜色泽更加鲜亮。 顶部打十字刀是为了让白菜梗更容易熟，因为菜叶太好熟了。 此食谱的功效：口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。 口蘑鹌鹑蛋 一款美味又健康，造型可爱的菜肴，希望能为你的餐桌增色，为你的健康加分。 食谱所需用料： 鹌鹑蛋4个、口蘑4个、食盐3克、淀粉1匙、胡椒粉3克、高汤1碗、细香葱5克。 做法步骤： 1、口蘑洗净，将适量盐和白胡椒粉混合； 2、将口蘑的根部小心掰掉，用盐和胡椒粉将里外擦一遍，每个口蘑上面打入一个鹌鹑蛋； 3、放在锅中蒸熟，备用； 4、可将擦草菇剩下的盐和胡椒粉放少量在高汤中，和淀粉一块； 5、混合均匀，搅拌好的高汤倒入锅中； 6、烧开即可，将口蘑鹌鹑蛋放入盘中，每个都浇上高汤芡，再加适量细香葱花点缀。 小贴士： 最好吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质； 制作菜肴不用放味精或鸡精。 此食谱的功效：口蘑能够防止过氧化物损害机体，治疗因缺硒引起的血压上升和血黏稠度增加，调节甲状腺，提高免疫力；可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。 柴鸡炖口蘑 口蘑味道很香而且口感好，炒着吃煮着吃都不错，这里用来炖鸡的不是鲜口蘑而是干口蘑。 食谱所需用料： 口蘑150克、柴鸡1只、食盐5克、花椒5克、干辣椒5个、葱5克、姜3片、蒜5瓣、料酒5克、胡椒粉5克、植物油1汤匙。 做法步骤： 1、干口蘑提前两小时用水泡发后洗净备用，热植物油爆香姜蒜葱、花椒、干辣椒； 2、下入柴鸡块炒至变色，加入料酒和胡椒粉、盐； 3、炒好后转入炖锅，加入适量的清水大火煮开转中火炖三十分钟，加入口蘑再炖二十分钟即可。 小贴士： 多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定的食疗效果。 口蘑属于低热量食品，可以防止发胖。 此食谱的功效：口蘑中含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维，还含有钾、磷、钙、铁等矿物质、氨基酸及大量维生素b、c，素有“高级蔬菜”之称。如果长期食用，能降低人体的血压和胆固醇，增强人体对肝炎、软骨病的防治能力，并有一定的防癌、降血压、抑制和减少血中的胆固醇、降血脂等功能，对预防冠心病很有裨益。 |
