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在生活中，因为种种原因，人们的身体会出现贫血的现象，如果不及时补血，就可能因为贫血而患上一些比较严重的疾病。大部分人都想知道吃哪些食物可以补血，今天就来教大家做红枣莲子枸杞炖燕窝， 不但可以补血益气还能滋阴润肺。 原料 生燕(1袋)、红枣(几颗)、莲子(适量)、枸杞(适量)、冰糖(适量) 制作过程 1、先将红枣、枸杞、莲子洗干净，浸泡10分钟; 2、把浸泡后的莲子取出，去芯，洗干净备用; 3、把红枣、枸杞，莲子放入炖盅，加入适量清水，先用大火加热，水沸腾后改用小火炖煮; 4、在炖煮40-50分钟后从冰箱取出生燕，然后把生燕倒入炖盅继续炖煮20分钟; 5、在差不多好的时候根据个人口味加入适量冰糖。 功效 1、补血益气 燕窝能益气补中，调理补血，而红枣、枸杞可补气养血、促进睡眠。 2、滋阴润肺 燕窝其性甘、平，入肺、胃、肾三经，补而不燥，润而不滞，红枣所含的维生素C 能防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生，枸杞莲子也有很好的滋补作用。 |
