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青豆有什么营养与功效？青豆可抑止食管癌 青豆是我们生活中很平常的一种食物。相信没有几个人会关注到青豆，除非是要吃的时候才会想起它。也因此，很少有人知道青豆有什么功效及功效。今天小编就来为大家介绍一下青豆的功效与作用，同时再教大家青豆的做法以及青豆怎么做好吃的方法。感兴趣的朋友就来看看吧。 青豆的功效与作用 1、青豆含有丰富的脂膏酸和毛豆磷脂，该物质具有维持血脉惯性、预防脂膏肝构成和健脑的功效。 2、青豆中富含卵白酶抑止剂、皂角苷、异黄酮、钼、硒等多种营养元素，对于肠癌、肌肉癌、食管癌等都有非常好的抑止作用。 3、青豆中的营养物质具有中和健脾胃、消暑解毒等作用，青豆还可以清暑化湿的功效。 4、青豆中含有大量的蛋白质、脂肪油、糖类、烟酸、氨基酸、维生素A、C、生物碱。 青豆的营养价值 青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。 青豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇。 青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。 青豆的做法 相信大家看完了上面的内容之后，是不是有点迫不及待的想要看一看青豆的做法了呢？那下面就让我们一起来看看吧。 一、青豆炒肉粒 准备材料：青豆、猪肉、油、盐、生粉、胡萝卜、姜、蒜。 做法 1、将青豆洗净，胡萝卜洗净去皮切小块，姜蒜切片备用。 2、将猪肉洗净切丁，放入碗中加入适量酱油、生粉和水腌制。 3、在锅中放入适量清水烧开，下青豆和胡萝卜粒焯水后沥干待用。 4、起锅后在锅中加入适量油，烧热后爆香姜蒜，倒入猪肉丁炒至变色。 5、将焯过水的青豆和胡萝卜粒倒入锅中，炒至断生，下适量的盐调味。 6、淋入腌制肉粒的芡汁，翻炒均匀即可出锅。 二、青豆炒虾仁 准备材料：青豆、虾仁、油、盐、水淀粉、生姜、料酒。 做法 1、将虾仁解冻，生姜洗净切片，虾仁去除虾线放入碗中加入适量盐用手轻轻的抓匀，用流动水洗净。 2、放入适量盐、料酒、生粉、生姜片到虾仁中，抓匀腌制2小时。 3、在锅内烧开水，下入青豆加入适量盐焯水后捞起浸在冷水中。 4、在锅中下油，爆香姜片，倒入虾仁炒至全部变色捞起。 5、锅内倒入底油下入青豆加入盐煸炒均匀，加入开水大火烧开。 |
