首页美食百科正文

营养午餐必备食物

举报/反馈

都市白领工作节奏快,加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽,午餐是至关重要的营养吸收时间,给皮肤做个美食SPA吧!

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

上一篇:冬虫夏草的功效与吃法有哪些

下一篇:吃芒果有什么好处?

猜您喜欢

热点阅读

热气肉、冷冻肉和冷鲜肉 猪肉变

红枣可以煲汤吗 红枣煲汤什么什

在烹饪中如何做到减盐不减味?

炒菜为什么要放糖?炒菜时是先放

推荐阅读

柠檬片泡水的功效-柠檬片泡水的好处

是香蕉还是芭蕉?芭蕉和香蕉的区别

醋泡黄豆的功效与作用-醋泡黄豆的做法