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牛奶是每天我们必备的饮品，无论是儿童，中老年人都非常适合喝牛奶，儿童喝牛奶可以补钙，老年人喝牛奶对于心脑血管疾病，高血压，高血脂，头晕头痛有着很好的作用，牛奶是一种营养丰富的饮品，其中营养价值高，食用时间也很有讲究，那么什么时候喝牛奶有营养呢！ 1.牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。 如在临睡前饮用，有助于睡眠质量的提高，而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰，牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。 2.牛奶是一种营养价值丰富的食品，但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏奶中的免疫物质;喝奶时温度最好控制在65度左右。 太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质，太凉不易吸收;如果一天只喝一次的话，最好睡前喝，因为牛奶还有镇静的作用，便于入睡。 注：此文章摘抄的百度知道的。不过我试过了 很管用，所以特此推荐。望采纳。 睡前喝一杯牛奶助于安神睡眠，预防失眠效果好，不过牛奶不可以空腹喝的，空腹喝会使得胃酸增加，引起蛋白质凝固，让身体不能吸收，就起不了多大的作用了，那么什么时候喝牛奶有营养呢！在一天之中我们要选择一个肠胃消化好的时间段来食用牛奶。 |
