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阳春三月，气候适宜，相信每个小伙伴都想出去玩。可是发现自己又胖了，漂亮的衣服穿不上了，是不是很扫兴?很多人或许都有这样的体验，从瘦变胖很迅速，可是胖了再瘦下来就很难，今天小编总结了15条减肥的秘诀，相信你不再难“瘦”。 一、千万不可听信偏方、广告宣传，自行减重，以免造成健康的危害。 二、减重不宜太速度，循序渐进最好。 三、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。 四、改变进餐的程序：先喝汤，喝完汤再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。 五、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，千万不可边看电视或看书边进餐。 六、多吃新鲜蔬菜。 七、尽量少吃任何零食及甜腻、油炸、油煎、油酥等高热量之食物。 八、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 九、尽量少喝酒。 十、如果于两餐间感到饥饿时，可吃一份新鲜的水果或生吃一些蔬菜(如胡萝卜、芹菜等)，降低饥饿感。 十一、烹调时应多利用蒸、煮、炖、烤、凉拌等不必加油的烹调方法。 十二、家里不要留存零食。 十三、尽量使用不沾锅烹调，可减少用油量。 十四、养成每日定时磅体重，体重减低时可增加信心;体重增加时可提醒戒心。 十五、小心外食带来后患。(宴会等) 小编寄语：虽然在这个以“瘦”为美的时代，大家都为瘦而拼搏努力，但是有时候我们不能盲目的为了减肥而做一些伤害身体的举动，减肥的速度也不宜过快，有很多迅速瘦下来后，反弹反而变得比以前更胖，更难瘦。 |
