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水是我们生活中不可缺少的一部分，也是占人体百分含量最高的物质，现在生活节奏快，很多人的身体都是亚健康的，人们的新陈代谢在减弱，身体的抵抗能力在降低，很容易感冒和便秘，这很大一部分的原因是缺水，因为有水才会让营养得以传输，人体运行的顺畅。喝水有最佳时间，那么，是什么时候呢？ 人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。 我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，所以建议每天正常饮水量至少在1500ml左右，约8大杯； 每天早上 6：30； 起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。 上午9：00；工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。 上午11：00；工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。 中午12：50；午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。 下午3：00；下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。 下午6：00；下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。 晚上7：30；晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。 晚上9：30；睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。 喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 如果总是不喝水，就会没有喝水的欲望，人体就会越来越缺水，所以大家不要等到渴的时候才喝水，外出游玩的时候随身带一瓶水，办公室和家里的桌子上多放几个水杯，这样就可以养成随时喝水的习惯，洗完澡和运动完之后要及时补充水分。 |
