|
现在由于生活水平的提高，生活压力的不断增大，越来越多的人健康问题受到了疾病的严重威胁，所以很多人士都会注意到自己的健康问题，男士们也同样如此，按摩方法有很多，尤其是男士的养生按摩现在就是很重要的，做好养生按摩我们可以保持健康身体，并且让我们更加年轻。 臀部按摩 预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。 手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。 之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。 大腿部按摩 1.腿后区 预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4-6厘米。 手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。 嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。 2.腿前区 预备姿势：坐位，左腿置于床上，膝上放置直径10～12厘米柔软褥垫，右腿下垂于地面。 手法：对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。 男士怎样做养生按摩，我们已经给出了一些介绍，这些办法都是可以帮助我们的，我们一定要熟悉这些按摩手法，这样我们就可以在生活中做好养生，做到更加健康，保证我们每天工作的同时还能够保持一个健康的体魄。 |
