如何才能让精力更充沛 4大方法帮上班族解决难题

为什么会感觉疲惫？

所谓“知己知彼，百战不殆”，想要有效的克服疲劳症状，保证自己一个精力充沛的状态，我们首先得明白自己容易感觉疲惫的原因。概括来说，人容易感觉疲惫，可以从生理和心理两个方面考虑。

从生理角度考虑，可能是因为休息不足，可能是因为工作学习压力太大导致精力消耗过多，也可能是本身健康状态不太好，精力不济；从心理角度考虑，可能是外界压力大心理压抑，也可能是对某件事或某项工作等牵挂过度。在如今的快节奏生活当中人们很难避免以上的情况，或者心有所思，或者夜不能寐，长期处于疲惫状态上的人，甚至会出现慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的患者心理上通常表现为抑郁、焦躁、易怒、记忆力下降、注意力不集中等，生理上表现为过瘦或过胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系统功能紊乱以及感官功能下降等。如果发现自己已经得了慢性疲劳综合征，那么建议自己给自己一段充分的休息时间，给自己的身体和心理一个假期，心理状态非常沮丧、抑郁的人群建议咨询心理医师。

精力不济，如何应急？

对于办公一族，以及学生党，即使身体健康，也难免有精力突然“断电”的时候。但是面前仍然有堆积如山的任务需要完成，如何才能应急？

1、第一招：饮食

工作中的人体就像是一部在高效运行的机器，需要不停的消耗能量去完成一项项的任务。因此精力不济，心神疲惫的时候，补充些能量，用一些饮品提提神，也是相当不错的选择。

吃巧克力：巧克力从可可中分离出的脂肪包含一部分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外还包含结构简单的糖、大量人体必须的矿物质如镁、钾等，以及适量的锌和铁等。因此人体对于巧克力的消化吸收很快，进食巧克力可以快速的帮助机体补充能量。同时巧克力具有抗氧化的功效可以延缓衰老，还具有预防心血管疾病、提高机体免疫力、增强记忆力等功效。

喝茶：茶叶能清头目，醒精神，可用于缓解暑热烦渴、神疲体倦等症状。茶叶中含有丰富的儿茶素，是一种具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延缓老化、抗菌等。与咖啡因作用，在降低咖啡因带来的兴奋感的同时，可以将这种效果的作用时间延长，因此可以有效的提神，并使人保持较长时间的耐力。

2、第二招：穴位按摩

采用按摩穴位的方法，作用于合适的穴位，既可以起到恢复精力，消除疲劳的作用，也可起到养生保健，活络气血的功效。

风池穴：位于后颈处，与两耳垂齐平，发髻凹陷处。用两手大拇指按住风池穴，用力按压一两分钟，即可有效的缓解头颈僵硬、眼睛疲劳等症状，缓解疲劳感。

檀中穴：用大拇指稍用力按压位于两乳之间的檀中穴，可以有效的静心神，开胸除闷。

劳宫穴：将手握起，中指所指之处就是劳宫穴，用力按压劳宫穴一两分钟，可以有效的缓解全身性疲劳。

3、第三招：大笑

俗话说“笑一笑，十年少”。当我们大笑的时候，脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼；呼吸加快，可以帮助人体吸入更多的氧气；可以促使血管，尤其是体表血管扩张，促进血液循环；可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的；还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”，使人有一种愉悦感。因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感。

4、第四招：小憩

在对美国国家安全局的一项调查中显示，跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟，就可以有效的提升工作效率34%，提高反应能力54%。工作和学习过程中感到疲劳，可以选择进行一次小憩，定时在15~20分钟，可以有效的帮助自己恢复精神风貌，恢复体力。

总结：现代社会，要求人们不光要有能力，还要有耐力。在一天的奋斗中怎样保持精力充沛，驱除疲劳是很多人关心的问题。以上给出的四种方法既可以帮助大家短暂的恢复精力，完成一天的工作学习，也可以尽可能的帮助保养自己的身体。当然，从长远来说，真正想要保持自己身体健康，精力充沛，合理的睡眠和锻炼才是最好的选择。