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“过劳”后往往会出现头晕，头痛，不定向的肌肉疼痛或者关节疼痛，失眠多梦、记忆力减退，过于紧张或者焦虑等等。从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间太长，劳动强度增加，导致自身可能潜藏着的一些疾病急性恶化，往往这些疾病都是猝不及防，难以预料的，救治不及时就有可能会导致死亡。 其中，导致过劳死的基础疾病大多数是由心血管疾病引发的，直接促成“过劳死”的五大疾病是：心肌病、脑出血、冠状动脉疾病、高血压、心脏瓣膜疾病。 避免“过劳”，关注健康细节 避免“过劳”除了相对应的减少工作，调整和放松心情以外，及时预防也是很重要的，如果自身就有着上述慢性的心脑血管疾病，平时可以通过食补的方法提升自身的免疫系统，防止疾病急性恶化。其实，导致过劳死的还有一个重要诱因，就是对健康的认识不足。所以，提醒各位年轻人，多关注健康细节，避免过劳死。 1、坚持体育锻炼：现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。 2、保持心情舒畅：现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个"乐天派"，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。 3、合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。 4、适度休息：长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的"中毒"症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。 5、定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。 6、积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。 预防过劳 善待自己 对于不同的过劳者，应针对其工作生活家庭背景及心理素质做出不同的预防措施。当然，共同前提是“休息”，保证充足睡眠，劳逸结合，最好有午睡。降低目标，量力而行，不要迷失于“更高更快更好”的口号中。当你疲惫的时候，学会反思自己以往的奋斗到底为了什么？ 善待自己，学会享受生活，品茶、绘画、听音乐、旅游、和家人相处等等，让生活更精致。 |
