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打呼噜是比较常见的一种现象，特别是男性打呼噜比女性的要多，打呼噜虽然很普遍，但是打呼噜其实也是对身体会造成影响的，并不是一种个人的睡觉习惯这么简单，它也是一种病症。打呼噜也可能会引起窒息等。那么男人打呼噜应该怎么治疗呢？下面我们就来介绍一下治疗打鼾的方法。 睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。 1、控制饮食，减少应酬 男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。 2、多运动 多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。 3、最佳睡姿：右卧 睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。 4、避免高枕 睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴。 5、养成用鼻子呼吸的习惯 养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。 6、手术治疗 医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织，使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能。 以上就是治疗打鼾的一些方法，但是除了这些以外，良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如，工作压力大小、心情是否顺畅、伴侣是否打鼾等现象。所以解决晚上睡觉打鼾是很有必要的，而且打鼾的时候是不能用被子捂住或者盖住的。 |
