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都说睡眠时间随着年龄的增长而减少，成年人一般为7～8小时，新生儿18～20小时，儿童12～14小时，老年人5～7小时。但是每个人的入睡潜伏期应该是一致的，而老年人夜间觉醒次数和时间普遍增加。老人的年龄在增长，可是睡眠时间却变得越来越少，甚至有的老年人的睡眠质量也变得越来越差，影响老年人睡眠的因素到底是什么呢？ 既往睡眠史：如果一个人有一个或者更多的晚上失眠，在睡眠恢复过程中，慢波睡眠恢复较早，而REM睡眠是在慢波睡眠恢复后，再行恢复。 受到外界干扰的睡眠：例如，到睡眠实验室进行评估的患者自己的第一个晚上的睡眠通常都出现有正常睡眠状态被干扰的睡眠阶段，主要表现为REM睡眠延迟出现，且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠阶段作为第一个正常形式出现，第一个睡眠周期以短暂唤醒结束。此外，REM睡眠周期被干扰，在睡眠实验室的第一个晚上睡眠中总的REM睡眠时间减少。 老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。” 有人观察，在一夜睡眠中，有时人的**的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的**。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。 我们在生活之中应该更加的注重老年人的健康，老年人随着年龄增加身体会变得大不如从前，有时候会特别的容易生病。想要让老年人拥有一个美好的晚年生活，我们这些身边的人一定要仔细的照顾，时刻关注老人的健康。 |
