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我们每天都需要摄入一些食物，主要就是从食物中摄取身体每日必须的营养成分，但是有的食物对身体有益处，有的食物对身体又是有害的，所以在我们吃饭的时候，应该要有选择性的选择摄入的食物，有一类食物被称之为无公害的食物，下面我们就来介绍一些无公害的食物，大家可以根据自己的口味选择一样。 1、黑木耳： 是低卡、高纤、质优的减肥食材。 2、葡萄干： 是迅速恢复疲劳的健康零食。 3、牛肉： 是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。 4、枸杞： 是入菜解饥、疗病养生的食物。 5、红豆： 是补气血、消水肿、降血脂的食物。 6、苋菜： 是名列前茅的补血蔬菜。 7、燕麦： 是21世纪超优的健康谷物。 8、猪肝。 提示；因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重 9、红辣椒 红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。 10、鸡蛋白 保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 上文中介绍了一些无公害的食物，大多数的蔬菜和水果都是无公害的，当然是没有使用农药种植的。另外一些肉类的食物和内脏食物就要少吃，因为这些食物中可能存在寄生虫和一些毒素类的物质。在食用之前，要彻底的清洗蔬菜和水果，以免残留的农药等会对身体造成影响。 |
