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爱TA 就让他吃得健康！ 爱TA，就让他吃得健康！ 在选择对家庭成员身体健康较好的东西上我们一定要严厉地爱，尤其是针对他们最不喜欢的东西，以下的一些营养建议或许能够起到一定作用： 1、绝对不要放弃鼓励我们所爱的人多摄入不同种类的蔬菜和水果，有报道显示，增加水果和蔬菜摄入的人们往往会增加生活的满意度、愉悦感，而且这些人往往也生活地更为幸福。 2、制定饮食规则，一些不遵守规则的父母，比如不吃早餐或边看电视边吃饭的父母，往往会给未成年人带来糟糕的饮食习惯，针对营养健康的支持性的家庭环境往往使得孩子们更好地遵守饮食规则。 3、提前制定饮食和零食计划，五种富含营养的食物包括：蔬菜、水果、全谷物、脂肪含量低的食物（鱼肉、鸡肉、鸡蛋等），以及乳制品（酸奶酪、乳酪和牛奶等），前一晚准备好第二天上学或工作的早餐和午餐，并且冷藏。 4、向亲人们展示哪些食物属于基本的食物，哪些食物不是基本的食物，幼儿们往往会很容易识别出含有必须营养素的食物，但却很难识别出能量密度高、营养较差或者垃圾食品；澳大利亚人群自由选择的食物所占的比例往往超过了35%，而推荐的最高标准则为15%，很多人都需要减少他们任意选择的食物至少一半以上。 5、尽量在家做饭，做饭越多的人往往越能够拥有良好且健康的饮食习惯，而且这些个体也往往有着更营养健康的饮食策略，通常还并不会花费太多钱。 花费时间制定饮食计划、烹饪并且为了所爱的人寻找富含营养的食物或可使得他们变得更加健康；而且频繁的家庭聚餐通常也会带来额外的效益，包括改善家庭成员的心理健康程度、自我尊重，并且还会对提高儿童的学习成绩带来好处，如何显示我们有多爱我们的家人，从如何教授他们做饭、摆放餐桌以及分享健康的食物就能够看出来。 |
