春季养生又减肥食物TOP3 倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气,防风寒,因为冬天消耗的热能量大,到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的,如果寒气侵入人体,阳气的生发就被扼杀在摇篮里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。现在就为大家推荐三种春季养生又减肥食物。 初春减肥食物N0.1 洋葱 洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。 洋葱的4大消脂力 硒:抗氧化力 抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。 硫化物:肝脏排毒力 洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。 谷胱甘肽:肝脂肪代谢力 属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。 洋葱减肥吃法推荐: 洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。 原料(1天份):洋葱皮5克,水360ml 方法: 1、将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。 2、约剩下180ml时,滤过残渣,饮用。 初春减肥食物N0.2 芹菜 芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。 芹菜减肥吃法推荐: 芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。 初春减肥食物N0.3 生姜 生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。 对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。 生姜减肥吃法推荐: 红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 1、把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。 2、等稍温后放入蜂蜜(可加可不加) 一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后根据个人喜好也可以喝。 至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。 春季运动减肥小tips: 春季锻炼不适合选在清晨。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。 瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。坚持练习的话,在这个温差甚大的春季,你就不会再被倒春寒打倒! |