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周末焦虑症是一种职业病，在都市白领中尤其容易出现，主要表现为一到周末就特别烦躁。可不要小看了周末焦虑症，长久的压抑下，身体和心理都可能出现严重的健康问题。那么，得了周末焦虑症应该怎么办呢？也不用担心，小编为你支招。 杨女士是外地人，现在就职于重庆的一家大型企业。因为一人在外，她常常会感到孤独。平常还好，因为有紧张的工作缓解孤独感。但一到周末，这种孤独感就被无限放大了。有时候，她甚至有一种跳楼的冲动。时间一久，杨女士产生了非常矛盾的心理，她既盼望周末早点到来，但又害怕周末的到来。 当杨女士孤独的过了数个周末后，她意识到不能再这样下去了，于是她决定调整自己的生活状态。因此，一到周末，她开始尽情的吃喝玩乐。玩乐的当时她很充实，但玩乐后孤独感却更加强烈了，还让她有一种烦躁的心理。她常常会想：这个周末又这样过去了，简直是浪费。久而久之，一到周五，杨女士就开始头痛。 她这就是典型的周末焦虑症的表现，那么当周末焦虑症出现后，应该如何克服呢。来看下面的方法。 1、学会放松 保持愉悦的心情很重要，让你的心情放松下来吧。你可以找一部喜剧电影，在笑声中放松你的心情。 2、深呼吸 当你烦躁的时候，不妨做做深呼吸，这样可以消除焦虑，缓解紧张。 3、活动你的四肢 活动活动你的四肢，松弛肌肉，缓解压力。你可以做做扩胸运动，缓解你的呼吸，也可以转动一下双肩，和深呼吸配合，会起到意想不到的效果。 另外，保持乐观的心态也很重要，还要学会肯定自己，再加上一些美妙的幻想，你会发现周末焦虑症会离你而去。 |
