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老年人由于上了年纪，体质就会变得非常差，让我们很多人都非常容易感染上很多种疾病，给我们自身的身体带来很大的负面影响，这种情况一定要尽快的杜绝，一定要及时的补充钙量，才能够更有效的提高我们的免疫力抵抗力，下面就让我们一起了解一下老年人补钙量注意事项有哪些吧。 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。 只有对于老年人补钙量注意事项引起高度重视，我们才能够更有效的增强我们老年人朋友的身体，可以有效的帮助我们老年人朋友更快的恢复身体健康，同时还可以减轻给我们子女朋友的负担，所以一定要引起特别关注。 |
