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健身操是我们现代人都比较熟悉的，因为不管是男女老少都喜欢在广场上跳上一段子，这样不仅可以帮助我们减肥还可以帮助我们强身健体，所以健身操就很是受现代人们的追宠了，那么对于老年人来说到底要怎么样的跳健身操才是最有益于我们的健康，另外我们老年人朋友们在跳健身操的时候我们要注意哪些的注意事项啊。 注意事项：第一、练健身操要尤其重视鞋的问题。中老年人要选择一双适合自身的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。 第二、中老年人要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 第三、在训练中，中老年人应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。 第四、选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 温馨提示： 此外，我们在训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。 老年人跳健身操的好处也是有很多的，比如说可以帮助我们减少心脑疾病的发生，另外老年人在跳健身操的时候要注意根据自己的实际情况来选择适合自己的音乐和节奏，其次是要注意控制好自己的运动时间，千万不要长时间的跳动，最后是要注意及时的补充为我们身体所需要的水份和营养。 |
