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小肚子胀气可以发生在任何人身上、无论是小儿、年轻人，还是老年人。一般而言，老年人比年轻人更容易发生肚子胀气的情况。肚子胀气其实和饮食、疾病、情绪都是有关系的，任何一方面不注意都可能造成肚子胀气。那么老年人作为特殊的人群，该如何解决肚子胀呢？ 克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多。 杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道。尽量少喝碳酸饮料和啤酒等产气的食物。 晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。食物要注意搭配，不能过量。 多吃护胃、顺气食物 比如山药健脾胃、益肾气;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。 警惕某些疾病 一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胃溃疡、胃肠道梗阻、腹腔积液积气、腹腔肿块等都可导致。 练习几个小动作 可以仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。 因为老年人较年轻人较容易产生小肚子胀气的情况，所以在日常生活中，也是更需要注意预防和缓解的。以上这些方法简单，容易为大家所接受。虽然说老年人小肚子胀气没有很大的痛苦，但是我们也不能排除重大疾病的可能。 |
