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随着社会压力的越来越大，现代人的睡眠质量也越来越差。睡眠质量关系到我们的生活，现在很多人白天工作的时候无精打采，就是由于晚上没有睡好。睡眠质量不好，可能会引起各种疾病，所以晚上睡得好不好、规不规律对我们来说非常重要，，睡眠质量差的原因有很多，下面就是其中几项。 一、压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。 二、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。 三、精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。 针对上述睡眠质量差的原因，我们要找出解决的办法。不要给自己太大的压力，培养一些兴趣爱好来放松自己，找到发泄的方式。如肠胃不适，一定要上医院检查治疗。不要有太大的情绪起伏，保持平和的心态。多吃新鲜水果蔬菜，保证合理均衡的饮食。 |
