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备孕时期，男女都要注意自身的问题，备孕男性要如何提高*子质量呢？哪些行为习惯会损害*子质量？ 哪些习惯损害男性*子质量？ 1.爱穿紧身裤。 男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男*爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与**被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低*子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成**瘀血而影响“生精”，从而引起不育。 2.熬夜习惯不改。 人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成*液的产生有困难。 3.久坐一天不运动。 对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会*部，会*部有**、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会*部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。 4.应酬多，烟酒多。 对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了*子的数量，*子的畸形率也高出常人许多。而酒精对*子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到*液上，*子立即就会死亡。 5.偏食或饮食不当。 不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏*子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，*子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致*液量就会减少，质量变差。 备孕男性这样做培育优质*子 1.运动瘦身，保持好身体。 男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍*子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证*子的合格率，让*子们更富有战斗力。 2.远离电脑，远离有害物质。 已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起**组织结构的改变，增加*子的畸形率，降低*子数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。 3.多吃富含锌的食物。 锌的存在，直接参与*子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。 |
