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有些男性在进行*生活时，**可能会出现勃起困难，或是男性对自己**勃起的程度不甚满意。这时，比起通过药物进行改善，男性朋友们可以通过相关的锻炼方法帮助自己的**更坚挺。 一： *生活频率 1： 合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的**锻炼方式。 二： 强化**反应 1： 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离**前的三分之一处，把**往上压，如此**会接近挺立状态，然后用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭**，一面把**往上推，重复此运动，大概做一分钟。 三： 洗澡锻炼** 1： 在洗澡的时候，利用水压冲洗**。具体操作时，将喷头对准**前端和根部(可翻开包皮露出*头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对**进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。 四： 用手指按压** 1： 现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管**是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)**，可增强**神经和血管等的活力，有效提高性能力。 五： 缩肛运动 1： 在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让**更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同**勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会*部的血液循环。 六： 摩揉** 1： 将双手揉热，先用右手握住两**，使右侧**位于手掌心，左侧**位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于**上，而后轻轻摩擦，以**微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 七： 除了上述方法之外，男朋友还可以多进行体育锻炼，锻炼能够加速机体的血液循环，有利于**局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。 |
