不仅是女性希望拥有仟细的腿,男性也希望自己的腿能够细一点,这样看起来腿比较长,也更加的帅一些,如果腿比较粗,会显得比较矮,这是很多人比较困扰的问题,怎样瘦腿,一直受到大家的关注!究竟男人怎样可以瘦腿呢?怎样瘦腿效果比较好呢?大家赶快来了解一下吧! 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 想要瘦腿,自然需要运动了,但是并不是自己胡乱的运动,而是要讲究方法,而男人怎样可以瘦腿呢?上文也已经为大家介绍了,希望大家能够注重这些方法,坚持锻炼也要注意自己的饮食,相信只要你坚持锻炼,就一定能够瘦下来的哦! |