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强精壮*功是中国古代的一种功法，也是一种用于保护男性**器的方法，在平时起着对男性生殖系统护理和调节的功效，特别是对于男性有**早*等性功能障碍有着很好的治疗或是调理的功效，是一种强精壮*的方法，强精壮*功怎么做？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。 方法步骤如下： 一. 推腹 ： 仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。 二. 分阴阳： 仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次， 由高渐低，至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。 三. 揉腹： 仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸，意守气海穴(脐下两横指处). 四. 捻精索： 坐位，以两手拇、食、中三指捻动**根部两侧精索各50次。要求精神放松，以捻动时舒适不痛，有轻微酸胀感为佳. 五. 揉**： 坐位，两手搓热后，以右手正握**和**的根部，另以左手掌心揉擦左**50次。此后，换手以同法揉擦右**50次。采取自然呼吸，意念集中于双手。 六. 顶**： 坐位，以两手食、中指面托住同侧**，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大. 七. 捻**： 坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧**，各捻揉50次。采取自然呼吸，意念集中于双手. 八. 挂沙袋： 将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。站立，脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及**的根部，松紧适度。再将沙袋系在纱布带上，离地约2～3寸。练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以**、**充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。 九. 捶**： 站式，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧**各25次，以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。 十. 捶茎根： 两手握空拳，捶击**根部两侧各50次，然后捶击其上部趾骨联合处50次. 十一. 捶肾： 两手握空拳，用手背部捶击背部肾区各50次，益肾强腰，导引气血，归藏于肝的作用。 十二. 通背： 站式，两手半握拳，右手捶左侧肩部及上胸部，同时左手捶右侧脾俞、肾俞，大肠俞、命门、志室等穴20～30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。 十三. 摇转双膝： 两脚并拢，两掌按于两膝上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸. 十四. 滚棍： 坐式，光脚踩在圆木棍上，前后滚动50一10次。有导气下行，引火归元的功效。 十五. 收功： 两手自然放于大腿上， 自然呼吸，意守丹田，*坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。 通过上述的介绍，我们知道了强精壮*功怎么做，这样的养生保健方法在平时的时候也不要急于求成，是一种长期坚持慢慢练习的功法，而且在练习的时候我们要注意动作的正确性，特别是要注意力度，另外也要注意*部的清洗和干净。 |
