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现在生活质量虽然提高了不少，但是人们的身体机能却出现了问题，比如男性*生活的问题等等，这些问题都为生活带来了一定的困扰。所以许多男性就在寻找壮*的方法，毕竟这影响一生不能马虎，许多产品不敢随便使用，想要找比较健康的方法。那么最健康的壮*方法是什么呢 运动壮*法 合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高*生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高*生活质量和乐趣，减少**发生，提高性欲，达到壮*的效果。针对*生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位： 1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。 2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。 3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。 冷热水交替浴，提高男性性机能 使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给*部加冷水，待3分钟左右，**阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。 “空冷式”锻炼法 生产*子和雄性激素的**在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响**的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进*子的生产和雄性激素的增加，*生活得以改善。 阴囊按摩法 按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓**，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善**的血液循环，提高男性性功能。 食物壮*法 营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮*功效。 (1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。 (2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。 (3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮*、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮*，治疗**不举。 (4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。 (5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。 以上从各个方面为大家详细的介绍了关于最健康的壮*方法是什么这个问题，想必大家也都清楚了。建议男性平常即使生活压力很大，也要注意自身的身体状况，经常锻炼身体，以及补充营养，不要因为生活忙碌流忽视了这些，也不要行为应酬而对身体造成一定的伤害。 |
