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对于男人来说，备孕期间最需要做的一件事就是让*子更加强壮。在保证身体健康的前提下，如何才能让*子比之前更强壮呢？这是男人们都需要考虑的问题。今天，小编就来简单介绍一下男人备孕期间必吃的四类食物。 一、蛋白质。 充足、优质的蛋白质可以提高*子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。 二、矿物质和微量营养素。 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，**变小、很难硬得起来，*子生成量减少，缺硒会使*子的活动力下降，缺锰则会造成男性*子成熟障碍，呆滞*子量减少。 三、含镁食物。 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 四、提高*子质量的食物 *子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、*子不液化、*子畸形率高、死精症等*子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高*子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。 |
