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在男性性功能问题上，早*可以说是比较常见的一种。性功能问题是相互联系的，如果肾虚，就会出现**。同意的，如果早*的问题一直得不到有效的治疗，也会恶化成**。正是因为这样，所以一旦才出现男性性功能问题，就应该及时就医，而不是因为不好意思一直拖着。下面，我们就来看看早*如何锻炼吧！ 1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，**提高，此时若向会*部牵拉阴囊和**可降低兴奋性，延缓射*，让射*时间延长，早*就不易出现。 2、减少**头敏感性：早*患者*交时应用**套，或*交前依照医生医嘱给**头部外涂药物，可以降低**头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射*时间。 3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射*的能力，缓解早*。 4、气息训练：早*患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使**、**、**收缩同时小腹内收。此时气由*头经**向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 经常做气息训练可以延长射*时间，缓解早*。 以上说道的这四种都是可以帮助改善男性早*的问题，但只是辅助治疗的一种手段，主要还是要靠医院治疗的。运动可以保健，预防多种疾病。如果一直就有定期运动的习惯，再加上*生活有规律，卫生，一般来说是不会出现男性性功能问题这种情况。 |
