|
一：不良的饮食习惯加速衰老 1、喝水少。水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。 2、吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。 3、吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工型甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。 4、吸烟、酗酒。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。据相关研究证实，35岁前戒烟相当于延寿8年，即便65岁戒烟仍可延寿2—4年;适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的男性死亡率比正常人高2倍，酗酒的女性死亡率比正常人更是高达4.6倍。建议每天饮用白酒不超过3两，啤酒不超过800毫升。 二：质量差的睡眠加速衰老 1、趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。 2、熬夜。美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。 另外，要少揉眼睛。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。 三：不科学的减肥加速衰老 1、不注意体重。体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。 2、想减肥时才运动。减肥成功就不再运动，无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。保持每天30分钟的锻炼，让运动成为生活的一部分。 四：不正确的美容加速衰老 1、经常曝晒。吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，并且暴晒也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 2、勤用洗面乳洗脸。洗脸时，总是习惯挤上大量洗面乳搓揉起泡，仔细地按摩肌肤，甚至早、中、晚各洗一次。但这样的洗脸方式，会带走表面皮脂，使脆弱的肌肤表层完全裸露在外。一旦少了皮脂膜的保护，肌肤很难抵抗外在环境的刺激，容易出现敏感、乾痒、甚至脱皮干裂等症状，加速皱纹的形成。 3、敷面膜不擦乳液。不少爱美的女士喜欢每天敷上一片面膜，一边看杂志或是电视，放松、美容一举两得。然而随着时间流逝，脸上的面膜也越来越乾，不仅没有达到保养的功效，还带走肌肤上的水分，使缺水问题更加恶化。敷完面膜后应擦些乳液，锁住水份，避免造成肌肤表面的水分立刻蒸发掉。 4、反覆涂抹化妆品及保养品。化妆时不当的拉扯及涂抹方式，容易让肌肤出现细纹，尤其眼角、嘴角更容易因施力方式错误，导致皱纹横生。另外，眼周、嘴角都是皮肤较薄较脆弱的地方，若使用的产品造成任何不适，都应该马上停止。 五：不健康的心理加速衰老 1、愁眉苦脸。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。 2、心眼小。包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。 六：不良的生活习惯加速衰老 1、过度使用电脑。现代人使用电脑时间长达八、九小时。电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低，以免为了看屏幕，长期抬眉造成抬头纹;有些人习惯皱眉或眯眼睛看屏幕，也会造成皱眉纹及鱼尾纹，最好要定时休息放松。 2、智能手机不离手。许多人习惯低头玩手机，容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地会将眼睛眯起来，造成眼角以及眉间的皱纹。 最后，在日常生活中要学会减压、学会休息，过大压力也会加速衰老。慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。因此要定期休假、定期体检，给自己一点休闲、放松的自由时间。 |
